醫療

【健康】喝水少易中風?5大症狀檢測自己是否缺水

夏天缺水不但容易中暑,還會中風!?

「多喝水沒事,沒事多喝水」這可不只是一個廣告標語而已,事實上,水分對血管健康至關重要。在夏天,因氣溫炎熱,大量流汗會導致人體水分攝取不足,血液就會因脫水變得濃稠,進而引發心血管與血栓問題。

 

長輩、三高患者須注意!

往往長輩不愛喝水的原因為:

1.害怕半夜頻尿

2.吞嚥功能退化,喝水容易嗆到

3.味覺退化,不喜沒味道的白開水

另外,隨著年齡增長,中樞神經對「口渴」這一生理需求的敏感度降低,因此長者往往更不容易發現自己缺水。

而有高血脂、高血壓、高血糖等三高疾病的患者,血管本身就較狹窄,若再缺水,會造成血容量減少,使得血液黏稠度增加,血流變慢,這時往往就容易形成血栓。

 

以下5個隱性缺水💦症狀,來檢查自己水有沒有喝夠

  1. 便秘

  2. 唾液太少,吞嚥困難

  3. 皮膚彈性差,捏手背皮膚再放開,痕跡會持續3秒以上

  4. 襪子勒痕會在小腿維持10分鐘以上

  5. 皮膚乾燥

 

缺水了💦怎麼辦?

  1. 每天至少喝1500ml白開水,分次喝完

  2. 洗澡水溫不要超過40度;泡澡在10分鐘以內,防止脫水情形

 

中風自救4口訣

中風可不是冬天的專利,夏天缺水也容易引發中風。以下提供中風檢測口訣:臨「微」不亂,教你如何快速反應並自救!

:臨時手腳軟,半邊肢體無力

:半邊臉歪斜,無法正常微笑

:講話不清楚,甚至開始流口水

:這時千萬別慌亂,立刻記下發作時間並盡速就醫。

 

多喝水是好事,但心臟衰竭患者例外!?

通常成人一日飲水量約2000毫升,但對心臟衰竭患者卻不然。

心臟衰竭,也就是俗稱的心臟無力,難以排出體內水分,一旦身體開始蓄積水分,可能會造成下肢水腫、體重增加,甚至是肺水腫。

因此醫師建議,心臟衰竭患者須控制每天飲水量在1500毫升以內,並且減少鹽分和食用油攝取,食物以清淡為主。

 

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