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【健康】不想當四眼田雞,從小就要做起

根據世界衛生組織的調查,全球六十多億人口中就有十四億人口是近視眼,更有研究指出在2050年全球會有一半以上的人口近視。 雖然近視不是甚麼嚴重的疾病,不過從小開始養成這些良好的習慣就可以減少戴眼鏡的麻煩喔!

台灣地區的學童近視的主要原因大多是長時間﹑近距離﹑不適當用眼所造成的。因為小孩子的視力尚未發展定型,如果常以固定姿勢看近距離的東西太久(例如:寫字﹑讀書﹑看電視﹑打電腦等),眼睛自然會調節成適合看近距離的狀態,此時看遠處就會因為無法調整而影像模糊,造成初期近視的現象,這和閱讀的姿勢、光線的足夠與否、桌椅的高低、營養的均衡、戶外運動時間的長短等有很大的關係。所以說預防眼睛近視要從小就開始,注意生活環境養成好習慣,可以避免近視或是加深度數:

(圖片來源:東方IC)

  • 避免太早教幼兒識字

  • 減少近距離閱讀、寫字、畫圖的時間;要有充足的睡眠及適當的休息,減少眼睛的疲勞。

  • 保持健康的身體,注重均衡的營養,不可偏食,適度的戶外運動。

  • 良好的閱讀環境,光線要適中穩定、良好的紙質、大小適當的字體、清晰的印刷以及合適的桌椅高度。

  • 良好的閱讀習慣,姿勢端正、距離保持三十五公分左右。

  • 看書或看電視每半小時要休息五分鐘,休息的方法最好可以起身走動或看遠處物體,以恢復眼睛的調節力。

  • 看電視距離應在三公尺以上,電視機置放在視線稍下方,螢幕應清晰,室內光線要充足。

  • 不可躺著看書或在搖動的車上看書。

  • 定期接受視力檢查。

如果發現視力開始模糊了也要立即找醫生做治療或是配戴眼鏡,才能避免近視加重。不過如果從小就遵守以上的項目,或許可以降低近視的機率和惡化的可能,還請各位家長們多多留意孩子的狀況。

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